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Eine Yin-Sequenz mit der Wand als Unterstützung. Unsere Faszien geben unserem Körper die Form, die wir als "Eigener Körper" kennen und halten diese Form auch zusammen. Mit dieser Sequenz schaffen wir wieder Raum in unseren Faszien und machen sie wieder elastischer und flexibler. Durch das längere Halten(3-5 min.) von Positionen werden die Giftstoffe aus unserem Gewebe besser abtransportiert und die Faszien werden mit neuen Stoffen und Flüssigkeit versorgt. Sie werden glatter und geschmeidiger. Die stabile Wand als Helfer trägt dazu bei, dass wir in den Positionen keinen "bequemeren" Schleichweg benutzen können, weil die Wand unserem Körper die Stabilität und die Sicherheit gibt in der richtigen Ausrichtung und in dem momentan Körpermöglichen zu bleiben und Ruhe zu bewahren. Zu spüren und loszulassen. Nach innen zu lauschen und das wahre "Ich" besser kennenzulernen. Und wie immer gilt auch für hier an ersten Stelle Spaß zu haben und auf keinen Fall über das Ziel hinauszuschießen. Namasté

Ein MIX aus der Engpassdehnübungen und entspannenden Yin-Yoga-Haltungen. Wir sind in den Engpassdehnübungen (Die negative Dehnung) aktiv und atmen tief, kontrolliert und gleichmäßig. Dadurch machen wir es für den Körper möglich die Engpässe, die zur Schmerempfindungen auf unterschiedlichen Ebenen im Körper führen, zu lockern und zu weitern. Wir schaffen Raum für den Energiefluss in den Faszien. Das Gewebe wir besser mit den wichtigen Stoffen und Flüssigkeit versorgt. Die Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke, Schmerzrezeptoren werden durch die negative Dehnung beruhigt, entspannt und resettet. Die Yin-Yoga-Haltungen durch ihre passive Positionenausführung tragen zur Entspannung in den Meridianen und meditativer Versenkung mental wie körperlich bei. Eine Stunde für schmerzfreies, gesünderes und zufriedenes Dasein und Wohlergehen. Namasté

Eine zwar schweißtreibende und fordernde, aber für Jeden machbare Yogasequenz. Eine Einheit, bei der du bewusst, liebevoll und respektvoll mit deinem Körper umgehen solltest und deine ganze Achtsamkeit auf deinen Atem lenken. Du lernst hier deine momentane körperliche Grenzen kennen und geduldig aber zielstrebig mit deinem Körper umzugehen. Die Ziele im Auge zu behalten und dabei gelassen und zufrieden zu bleiben. Nicht zu verkrampfen und Spaß an deinen körperlichen und mentalen Fähigkeiten zu haben.
"Übung macht den Meister." UND "Alles braucht seiner Zeit."
"Wo der Wille ist, ist auch ein Weg."
Genieße dein Können! Namasté

Eine sanfte, runde und entspannende Yang- und in Yin- übergehende Yogasequenz, die sanft unsere komplette Körperrückseite streckt und Verspannungen lockert. Durch die leichte Yang Yoga Sequenz (fliessendes Hatha-Vinyasa-Yoga) am Anfang wird der Körper aufgewärmt und durch muskuläre Anspannung werden alle Muskelgruppen gestärkt und gleichzeitig gedehnt. Ein Abfolge aus den leichten Rückwärtsbeugen und entspannten Vorwärtsbeugen so wie statischen Dehnhaltungen mobilisieren die Wirbelsäule und die Hüfte. Macht uns lockerer und gelassener körperlich wie mental. Darauffolgende Yin-YogaSequenz lockert vor allem unsere Lenden-Faszie (unterer Rücken und Kreuzbeinbereich), wodurch die Verspannungen und evtl. Schmerzempfindungen gelockert und gelöst werden können. Der Körper und der Geist werden ruhiger und manche mentale Blockaden können ganz gelöst werden. Unsere Sympathische Nervensystem wird durch längere und völlig kraftlose Haltung der Asanas (Positionen) runtergefahren und Parasympathikus wird aktiviert. Alle Systeme werden quasi resettet. Man fühlt sich vitaler, lockerer und gesunder.
Namasté

Sanfte Yoga-Sequenz, die dich positiv stimmt und durch die sanfte Kraftaufbau und die leichte Abfolgen mit der körperbewussten Dehnung im Zusammenspiel mit dem Atem dem Körper und dem Geist eine Gelegenheit gibt Alles zu resetten. Durch die neue Energie und frische Gedanken deinen Tag "anders" und positiv zu gestalten. Neue Wege zu erkennen und auch den neuen Schritt zu wagen. Hab Spaß auf der Matte und nimm bewußt jede auch nur kleine Veränderung im Körper wahr. Namasté

Budokon Yoga kann als eine auf Kampfkunst basierende Yogapraxis beschrieben werden in dem die Bewegungen von Kampfkunst und Yoga zu einem wunderschönen Tanz verschmelzen. Es ist eine Verschmelzung vieler Bewegungsformen, die ihren Ursprung aus Yoga, BJJ, Tai Chi, Boxen, Calisthenics und animal locomotion nehmen!
Budokon ist primär Freiheit und Spaß in der Bewegung.
Budokon ist einzigartig, herausfordernd, auf persönliches Können zugeschnitten, meditativ und mit jedem Aspekt des Lebens vereinbar.
Nur weil dir die Sequenz Spaß machen soll, heißt das nicht, dass du nicht schwitzen wirst. Es liegt an dir, deinem Wille und deiner Intention.Und wenn du glaubst, dein Körper stehe kurz vor dem Ende, werden wir uns mit deinen Gedanken befassen und wie sie sich auf deine Bewegung auswirken.
Wie sind deine Gedanken? Wie wirkt sich das auf deine Yogapraxis aus? Welche Auswirkungen hat das auf deine Umgebung? Wie wenig oder voll vertraust du deinem Körper? Und wie traust du dich in die Bewegung hinein oder gibst sie auf bevor du es versucht hast?
Budokon Yoga trainiert deinen Körper, deinen Geist und deine Seele. Mache mit und sei ein stiller Beobachter von deiner inneren Balance zwischen den Krieger und dem Yogi in dir.
Bist du bereit, deinen Körper, deinen Geist und deine Denkensweise zu verändern? Lass uns anfangen!

In dieser Yogasequenz hast du die Möglichkeit etwas intensiver deine Beinrückseiten und den unteren Rücken zu dehnen und auf eine sanfte Art und Weise flexibler und mobiler in der Körperrückseite zu werden. Bitte sei achtsam und liebevoll zu deinem Körper. Insbesondere, wenn du empfindliche Knie hast, oder evtl. Beeinträchtigungen in den Knien hattest oder hast. Diese Abfolge erlaubt es uns mit Zusammenspiel vom bewussten Atem und Bewegung die Hüfte zu öffnen und die Gelenke der unteren Körperhälfte weiche, mobiler und im allgemein stabiler und geschmeidiger zu machen. Alle Gelenke werden gut geschmiert durch Synovialflüssigkeit (Gelenkschmiere) und bleiben gesund. Die Sehnen und Bänder werden stabilisiert und die Beweglichkeit in den Gelenken erhöht. Nach dem aktiven Teil der Sequenz hat der Körper die Möglichkeit sich tiefer zu entspannen und etwas mehr Lockerung und Gelassenheit zu erreichen durch die Öffnung und die Dehnung der Hüfte und Körperrückseite. Dein Geist wird im allgemein ruhiger, entspannter und fröhlicher. Genieße deine Yoga Praxis!

Geführte Meditation „Dein Tempel“.
Eine geführte Meditation, die dir den Zugang zu den Ressourcen deines eigenen Unterbewusstseins ermöglicht.
Mit der Zeit erkennst du wie du geduldiger, verständnisvoller und fröhlicher aber auch konzentrierter, selbstsicherer und kraftvoller wirst. Du kannst lernen, dich wirklich für etwas einzusetzen ohne dabei zu verkrampfen sondern gelassen zu bleiben, die kleinen Dinge des Lebens zu sehen, dich darüber zu erfreuen und damit glücklich und zufrieden zu sein und manche körperliche, mentale oder energetische Blockaden können auf Dauer gelöst werden.

Eine 25-minütige tiefe Entspannung, die es uns ermöglicht den ganzen Körper zu entspannen, die Verspannungen in den Muskeln zu lösen und den Abstand zu gewinnen, den man braucht um sich vom Alltagsstress zu trennen, einen klaren Durchblick im "Hier und Jetzt" zu bekommen und mehr zu innerer Ruhe zu kommen. Die Aufgabe dieser Meditationsvisualisierung ist es, dir zu helfen, in einen dissoziierten Zustand zu gelangen, um eigene Probleme aus einem anderen Blickpunkt zu sehen und zu realisieren. Auf diese Weise können wir die negative Erfahrungen erheblich lindern und neue, unerwartete Wege zur Lösung von Problemen finden, das Selbstvertrauen stärken und manche körperliche , mentaler oder energetische Blockaden auf dauer lösen.

Budokon Yoga ist eine Verschmelzung der traditionellen Kampfkünste und Yoga, die 2001 durch Cameron Shayne gegründet wurde.
In diesem Yoga Flow lernst du ganz unterschiedliche fließende Bewegungsabläufe aus Budokon Yoga Primary Series kennen.
Dieser Yogastil zeichnet sich durch kontrollierte, langsame und bewusst ausgeführte fließende Sequenzen aus. Budokon Yoga fordert Kraftaufbau, Energiefluss, Körpermittestärkung, Mobilität in den Gelenken, Flexibilität in den Muskeln, Achtsamkeit und Konzentration und unterscheidet sich von anderen Yogarichtungen durch die langsame und geschmeidigen Übergänge zwischen den Haltungen. Der Weg ist das Ziel und nicht das Innehalten von Positionen als solchen. Du erschaffst die Balance zwischen den inneren Krieger und dem inneren Yogi.
Auch Budokon Yoga kann mit und ohne Vorkenntnisse praktiziert werden und eigene vorhandene Erfahrungen im Yoga erweitern.
Viel Spass beim Schwitzen und genieße deine Kraft!